2025年10月31日，由共青团海南工商职业学院委员会主办、旅游艺术学院承办的养优大讲堂第一百七十一讲顺利开讲。本次讲座以《大学生心理健康及自我关怀》为主题，同时也是中共琼山区委社会工作部、琼山区教育局、琼山区妇联、团琼山区委、琼山区志联联合海口玛丽医院志愿服务团队、海工商旅游艺术学院联合开展的“心桥计划”重要活动之一，也标志着旅游艺术学院正式加入“心桥计划”队伍，共同为大学生心理健康保驾护航。

讲座特别邀请海口玛丽医院临床心理学科带头人、主任医师、国家二级心理咨询师史静杰担任主讲人。她围绕“大学生心理健康及自我关怀”核心，用“换季轻微咳嗽类比小烦恼”“日常刷牙类比心理保健”等贴近校园生活的表述，打破“心理健康=没有烦恼”的认知误区，系统解析大学生常见的情绪困扰、学业压力、人际关系矛盾、自我认同困惑等六大心理问题。

讲解过程中，史静杰医师还穿插“一杯水压力试验”，邀请10名学生上台体验，让大家直观感受压力累积的过程；同时通过“心理压力信号灯”模型，清晰划分绿灯区（健康状态）、黄灯区（警示状态）、红灯区（求助状态），教大学生精准识别自身心理信号，把握自我调整关键期。

互动环节，心理治疗师、心理咨询师余海燕带领同学们实操“478呼吸法”，指导大家通过“鼻吸4秒→屏息7秒→嘴呼8秒”的节奏快速平复情绪，同步演示肌肉放松术，帮助大家掌握缓解学业、社交压力的即时技巧。

随后，国家二级心理咨询师陈冬霞开启趣味问答，针对“学历焦虑”“就业迷茫”“宿舍关系处理”等大学生高频困惑逐一解答，用轻松互动的方式传递心理调适思路，现场氛围热烈且充满暖意。此外，讲座还分享了情绪日志、目标拆解、自然疗愈等日常及长期心理调节方法，为大学生提供可落地、易坚持的自我关怀方案。

此次讲座既是养优大讲堂深耕大学生成长教育的具体实践，也是“心桥计划”拓展服务场景、凝聚育人合力的生动体现。此次讲座进一步丰富了“心桥计划”的校园协作力量，而专业心理团队的引导则让“三全育人”理念在心理育人领域落地生根。未来，相信在多方协同下，将持续为大学生搭建心理支持平台，助力他们以健康心态、强大韧性面对成长挑战，在青春赛道上稳步前行。